Quand nos enfants expriment un malaise dans le corps, dans un premier temps, nous pouvons les inviter à développer une écoute plus fine, plus intuitive de ce qui les traverse…
Mais s’écouter, ça veut dire quoi ?
S’écouter, c’est se rencontrer avec bienveillance.
Dans la pratique, vous pouvez proposez à votre enfant quelques exercices très simples :
1. Rencontrer son corps :
Un auto-massage des doigts, en utilisant le pouce de l"autre main comme une petite chenille qui avance en montant chaque doigt.
Un auto-massage du centre de la paume de la main sur la zone étoile « plexus solaire » (voir sur le dessin)
2. Dégager les tensions :
Tapoter la face externe des bras en montant jusqu’à l’épaule et puis redescendre sur la face interne en tapotant jusqu’à la paume de la main.
Dégager les tensions avec la main opposée sur la paume la main dans un mouvement sec et rapide vers la terre.
3.Ecouter son corps :
Exercices des doigts de fée : frotter les mains énergiquement l’une contre l’autre jusqu’à obtenir de la chaleur. Poser ses mains là ou le corps en a besoin. Amener l’enfant à écouter la partie du corps qui réclame de l’attention, le ramener vers ses sensations. L’inviter à les poser sur l’endroit sensible, offrir à cette zone de la chaleur, un mot doux, une couleur apaisante…
4.Éveiller la force vitale :
A l’inspiration imaginer une petite bougie qui s’allume au niveau du point d’intégration du 5 ième système (le point Hara des Japonais, 4 doigts en dessous du nombril)
A l’expiration, toute cette énergie se répand dans tout le corps.
Se répéter les mots « énergie » à l’inspir, « vitale » à l’expir.
N’oubliez pas la respiration abdominale, parfois elle suffit à dissoudre les tensions les plus tenaces ;)
A très bientôt,
Le Sophrilim
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